Lovetorun – беговые путешествия. Мировой феномен: почему кенийцы самые быстрые бегуны Какие продукты употребляют кенийцы

Уже много лет кенийцы считаются непревзойденными и самыми быстрыми в мире бегунами. Это мотивирует профессиональных спортсменов к новым техникам бега и подготовки к соревнованиям — но особых результатов почему-то не приносит. В чем секрет бегунов из Кении, почему они так выносливы и быстры, как они готовятся к забегам на длинные и короткие дистанции — может быть, какие-то из секретов могут пригодиться и нам. Если уж не бегать марафон или брать золотые медали на мировых соревнованиях — то, во всяком случае, научиться бегать быстрее обычного.

История бега

Человек бегал всегда — на охоте или для собственного удовольствия. История профессионального бега официально началась в Древней Греции. Тогда один из воинов, Фидиппид, был послан сообщить о победе афинян над персами — и ему пришлось преодолеть дистанцию в 42 километра 195 м до города Афины из Марафона. Именно ее теперь пробегают марафонцы. В этой спортивной дисциплине в разные годы побеждали спортсмены из разных стран, но больше полувека весь пьедестал отходит бегунам из Кении.

Бег сегодня

В последнее время стало очень модно бегать марафон — этим занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные люди, которым нравится бегать. Марафоны проводятся в крупных городах мира — и они собирают тысячи участников. Все последние мировые рекорды принадлежат бегунам из Кении. Вот и последнее достижение принадлежит представителю этой небольшой африканской страны. Кениец Элиуд Кичпоге в сентябре 2018 года в Берлине пробежал марафонскую дистанцию за два часа одну минуту и 39 секунд.

Подготовка к длинным дистанциям обычно включает в себя многие факторы — успех забега зависит от физического состояния спортсмена, общих условий жизни, подхода к тренировкам и особенностям питания. Очень важна и генетическая предрасположенность к бегу — но тут бегуны из других стран, конечно, бессильны что-либо изменить.

Физиология кенийских бегунов

Самое большое количество хороших бегунов происходит из племени календжи: его жители составляют около 15 % населения Кении. Очень давно предки племени жили у подножия гор, но затем переместились выше в горы. Это происходило постепенно, организмы этого народа постоянно перестраивались, чтобы приспособиться к изменяющимся внешним условиям жизни — а строение тела со временем обрело узнаваемые и специфические черты.

Календжийцы обычно невысокого роста, с длинными и тонкими руками и ногами. Уменьшенная площадь поверхности тела быстрее отводит лишнее тепло — это является явным преимуществом при беге на длинные дистанции. Другая физиологическая особенность бегунов племени календжи — они очень эффективно и экономно расходуют кислород при движении. Эта уникальная особенность возникла в результате проживания народа на высоте выше двух тысяч метров над уровнем моря — воздух там, разумеется, куда менее насыщен кислородом, чем внизу.

Необходимость бегать далеко с рождения

Жителям Кении всегда приходилось бегать на дальние расстояния, чтобы прокормить себя и своих близких — а значит, банально выжить. Охота в африканской стране порой сводится к физическому истощению жертвы — ее просто гоняют до тех пор, пока она не окажется измотанной вконец.

Скотоводам приходится преодолевать десятки километров в сутки на перегонах своих стад, а дети проходят примерно такую же дистанцию до школы и обратно.

Особенности тренировок кенийцев

Подход к бегу очень простой. Все, что нужно делать, — это просто бежать, делая шаги один за другим. Бегуны из других стран используют пульсометры, различные приложения в смартфонах, проверяют диаграммы, отслеживая прогресс — и забывают в это время о главном, то есть, собственно, о беге.

По мнению кенийцев, нужно очень бережно относиться к своему организму — и уметь очень внимательно его слушать. Тело обычно довольно явно сигнализирует о своих нуждах и реакции на физическую нагрузку — в том числе тяжелую.

В Кении, кроме того, принято практиковать групповые тренировки — новички бегут наравне с олимпийскими чемпионами и обычными туристами. Это позволяет на практике делиться полученным опытом и открывать новые спортивные таланты.

Особенности питания кенийцев

Секрет диеты жителей Кении очень прост: ничего лишнего. В основном они едят кукурузу, рис, бобовые и зеленые овощи. Такая схема питания дает человеку достаточное количество клетчатки и сложных углеводов при малом содержании жира.

Спортсмены из Кении никогда не используют специальных энергетиков или белковых добавок. Единственный доступный им напиток — чай с молоком, его они пьют в больших количествах. Это питье способствует выведению пота, снижая растущую при беге температуру тела. Расслабление мышц вызывается чаем масала — он снижает болезненные ощущения на следующий после тренировки день.

полупрофессионального бега, зимой 2017 года Искандер отправился на африканский континент, в Кению, о которой многие из нас только читают в книжках. Перед вами третья часть рассказа Искандера о его приключениях в Кении, а вот и части.

Наши тренировки проходили в «посёлке» возле города Тика, где мы и жили. Вообще, Тика не самое спортивное место: высота всего 1500 м, дороги пыльные, холмов почти нет, да и самих спортсменов немного. Но Майна считает, что это плюс и что здесь проще не растерять скоростных качеств. Выбор профессий тоже небольшой - в Тике добывают и вырезают камни, поэтому работа здесь - тяжелый физический труд, каменоломня или стройка. Конечно, есть профессии и попроще - например, продавать что-либо, но эти ниши, как правило, заняты. Либо ты тренируешься, либо работаешь, совмещать не получится - с такой работой совсем не остается сил на бег.

Раньше обычное население Кении не признавало бегунов - они считались бездельниками, и на них смотрели, как на сумасшедших.

Но с развитием СМИ люди узнали, что всё наоборот: именно бегуны прославляют Кению и зарабатывают неплохие деньги. Отношение к бегу и бегунам переменилось, а кенийские спортсмены стали кумирами для многих детей. Правда, заработок бегуна непостоянный и ненадежный, особенно при такой конкуренции, поэтому на какие средства живут некоторые из них для меня осталось загадкой.

• Завтрак после первого кросса

1/2

Дисциплина?

Кенийцы тренируются в группах, что, с одной стороны, конечно же, здорово - быстрый бег в компании всегда дается легче. Но, с другой стороны, в этом есть и огромный минус - у них отсутствует индивидуальный подход. Все мы знаем беговое «правило трех П» (последовательность, постепенность и постоянство): в тренировках идти от простого к сложному, плавно наращивая нагрузку. Тут всё наоборот: только начав тренироваться, кениец тут же присоединяется к группе, которая бегает в темпе сильнейшего, и, естественно, терпит с ними до последнего. По этой причине у многих кенийских бегунов и случаются травмы.

Дисциплина - это выйти на пробежку и заставить себя придерживаться плана. А местный подход - это выйти и отработать по полной. Поскольку у кенийцев нет интернета и связи, разумеется, никакой специальной литературы они тоже не читают, то все правила бега они узнают от более старшего поколения. Они верят, что, если убиваться на тренировках, то будут бежать быстрее, но, разумеется, это чаще приводит к обратному результату: многие травмируются или «перебегивают». Но я бы не хотел, конечно, обобщать, потому что я встречал там и грамотных бегунов.

Не стоит думать, что это исключительно кенийская проблема: и в России «перебегивают». Мне кажется, для высоких результатов не обязательны колоссальные нагрузки, холодная голова играет более важную роль. Умение делать так как нужно, а не так, как тебе диктуют эмоции - это тоже дисциплина.

• На тренировке
• Массаж

1/2

Восстановление?

Кенийцы не восстанавливаются. Едят натуральную пищу, спят, сколько нужно, и сами себе делают массаж - вот всё. Массажу их нигде специально не учат, передают это умение из поколения в поколение бегунов.

Естественно, они не употребляют никаких бадов - их просто нет, были бы, все с удовольствием бы пили. А о допинге здесь и речи быть не может - это просто смешно в их положении, ни у кого не хватит денег даже на разрешенные восстановители, не говоря уже о запрещённых препаратах. Одна девочка привезла из Европы банку изотоника и принесла её после тренировки. Все сели за стол, прочитали на этикетке слово recovery, разложили его по чашкам со словами: «Ну, сейчас будем восстанавливаться!»

Я взял с собой в Кению пачку аминокислот, так как опасался, что не смогу получать достаточного количества белков из их пищи, но так ни разу к ним и не притронулся. В итоге оставил всё ребятам, а недавно они мне написали, что эти таблетки - просто волшебство и очень им помогают в восстановлении.

Никто из моих новых друзей не заморачивается по поводу пульса. Некоторые из них даже не знают, что это такое.

Майна спрашивал: «Если у меня высокий пульс после отрезка, это хорошо или плохо? Что это означает, можешь мне объяснить?» Раз я порекомендовал девочке приложить руку к сердцу, чтобы замерить пульс после тренировки. «Я ничего не чувствую!» - сказала она, приложив руку к правой стороне груди. Им и не нужны все эти знания о пульсе - кенийцы умеют хорошо чувствовать свой организм. Я в этом убедился, когда бегал с ними вечерние восстановительные кроссы - зачастую они проходили в чётком темпе по 6:00-7:00 мин/км. Никогда прежде я не бегал так медленно. Надо сказать, тяжело в голове укладывается образ кенийского бегуна, который утром выворачивается наизнанку на тренировке, а вечером плетётся, как черепаха: две какие-то крайности. Но это так!

Я убеждён, что условия играют большую роль в подготовке спортсмена. Конечно же, причин быстрого бега кенийцев много, но их условия для тренировок - это то, что играет далеко не последнюю роль. Даже мне там как-то удалось набегать за неделю 210 километров и, что самое удивительное, это далось относительно легко.

• Чай собираем
• Ем бананы в доме у Элама
• На тренировке

1/3

Питание

Холодильников здесь ни у кого нет - покупают на рынке мясо и сразу его готовят, рыбу не покупают вовсе, - её негде разводить, а если везти из других регионов, она быстро испортится. Всё, что быстро портится, они съедают сразу. Мясо едят редко, потому что оно стоит хороших денег. Мы ели мясо - козлятину - на ужин раз в два дня.

Также они не едят и сыр, с детства к нему не привыкли - он скоро портится и его тяжело достать. Майна рассказывал, что, даже будучи в Европе, если он ест спагетти, то никогда не добавляет пармезан. Чай пьют только черный, зелёный не переносят. А Элам, например, никогда не ел пиццу, и ему жутко было интересно её попробовать.

В один из выходных дней я, Майна и Элам поехали в Найроби, где заглянули в Domino’s Pizza. Заказали огромную пиццу и вдоволь ей наелись. На следующий день у всех в разной степени крутило живот. Мы подумали, ну ничего не поделаешь, зато было вкусно.

Через неделю мы ездили собирать чай, и на обратном пути я предложил их угостить. В поисках кафешки мы вновь наткнулись на пиццерию. Элам засуетился. Было видно, что он снова хочет отведать пиццы, но в то же время боится последствий. Они долго что-то обсуждали с Майной и в итоге решили: «Нам нужно окончательно убедиться: в прошлый раз нам с пиццей не повезло или эта пища в принципе не подходит нашему желудку». «А бывает пицца без сыра?» – все продолжал нервничать Элам. Я ему объяснил, что пицца без сыра – не пицца.

В итоге мы взяли ещё больше пиццы, объелись, и захватили домой. Дети почему-то пиццу не полюбили, Келлен тоже не очень понравилось. На следующий день мы с Майной были бодрячком, а вот Элам не появлялся на тренировках последующие три дня. Когда мы вновь встретились он мне сказал: «Как бы я ни просил, заклинаю тебя, никогда больше не покупай мне пиццу!»

За последние несколько десятков лет в современной легкой атлетике сложились устойчивые понятия о том, что в спринте чаще всего побеждают темнокожие атлеты из США или Ямайки, технические виды остаются за европейскими спортсменами, а вот в стайерских и марафонских дисциплинах обычно нет равных африканским бегунам, преимущественно кенийцам.

80 ПОБЕД ИЗ 100

Феномен кенийских бегунов на длинные дистанции действительно поражает. С первого раза трудно предположить, почему представители африканской страны с населением в 41 миллион человек на протяжении последних лет так успешны в беге на марафонские дистанции. Семь из десяти самых быстрых результатов в марафонском беге в истории принадлежат именно кенийцам, в том числе и мировой рекорд на этой дистанции. В 2011 году Патрик Макау победил на знаменитом Бостонском марафоне с результатом 2 часа 3 минуты 38 секунд.

Около 80% победителей всех официальных марафонов с конца 1980-х были из Кении. Более того, во всех самых престижных марафонах кенийцы обычно показывают самый лучший командный результат. Так, в прошлогоднем Берлинском марафоне первые девять финишировавших атлетов были из Кении. Не менее удивительны результаты и Бостонского марафона, где с 1988 года 20 из 25 мужчин, занявших первые места, были кенийцами. Кроме того, семь из восьми последних Лондонских марафонов также остались за представителями этой страны.

Что касается женских соревнований, то здесь представительницы Кении также в числе лучших, однако регулярно побеждать в престижных соревнованиях они стали лишь с начала 2000 годов.

ГЕНЕТИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

Ученые со всего мира не раз пытались определить, в чем же заключается феномен кенийских бегунов, выдвигая различные теории и приходя к выводу, что молодые спортсмены из этой страны, потренировавшись всего пару месяцев, способны обыграть на марафонской дистанции практически любого выходца из другого региона планеты. Другими словами, одной из самых популярных теорий, объясняющих победы кенийцев, является физическое преимущество.

Исследователи отмечают, что у кенийцев совершенно иная структура костей, нежели у жителей других стран, более того, у них более длинные ноги, короткие туловища и тонкие конечности. В совокупности эти генетические условия дают кенийским бегунам значительное преимущество.

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Не менее популярной является теория, объясняющая победы кенийцев их складом жизни. Так, ученые отмечают, что представители Кении исторически были скотоводами и все время находились в движении, бегая за стадами овец или других домашних животных.

Более того, некоторые американские ученые уверены, что победить кенийских бегунов белому спортсмену невозможно в принципе. Все дело в том, что некоторые племена в Кении до сих пор охотятся на диких животных не при помощи оружия, а в прямом смысле слова загоняя и изматывая жертву. Так, в книге-бестселлере Кристофера Макдугла "Рожденный бегать" довольно понятно излагается теория, разработанная учеными из Гарвардского университета, в которой говорится, что люди эволюционировали через охоту - преследуя животных до тех пор, пока те не падали замертво от усталости. В частности одним из регионов, где до сих пор можно встретить подобную практику, является Кения. Кроме того, согласно этой теории, для европейцев подобная практика практически невозможна.

Не стоит забывать также о том, что если современные кенийцы и не преследуют сутками антилопу, то в школу и соседние племена передвигаются только бегом. Порой расстояния, которые приходится преодолевать молодым людям, достигают 50 километров. Логично, что потом марафонская дистанция на соревнованиях не является для них вызовом или проверкой человеческих возможностей. Они встают и бегут, так как они делают почти каждый день в своей обыденной жизни.

ГЕОГРАФИЧЕСКИЕ И КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ

Многие ученые отмечают, что феномен кенийских бегунов связан, прежде всего, с особенностями климатических и географических условий их проживания. Согласно статистике, лучшие кенийские бегуны в истории родом из Восточно-Африканской рифтовой долины, которая считается местом зарождения homo sapiens. Проводя большую часть времени и тренируясь на высоте около 2000 метров над уровнем моря, бегуны лучше развивают легкие. И потом, когда они "спускаются" для соревнований в Бостон или Нью-Йорк, получают ощутимое преимущество в виде повышенной дозы кислорода в крови.

Кроме того, традиционная пища кенийцев и их соседей по региону очень богата железом, которое также благотворно влияет на выносливость спортсменов и на другие полезные для марафонцев качества.

УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Несмотря на то что все эти теории кажутся довольно убедительными, ни одна из них пока не получила официального признания. Все дело в том, что победы кенийцев нельзя объяснить только лишь генетическим или географическим преимуществом. Для многих из них бег - единственный способ выжить, вырваться из бедности и стать знаменитым. Чемпионы мира и Олимпийских игр в Кении приравниваются к божествам. Попасть в национальную команду - мечта любого молодого спортсмена. А для этого нужны тренировки до седьмого пота.

Можно долго и упорно говорить, что великий пловец Майкл Фелпс побеждает только за счет удачного телосложения - длинных рук и больших стоп. А Усэйн Болт - за счет длинных ног и широкого шага. Но вряд ли они стали бы легендами, если бы в перерывах между триумфальными чемпионатами не выворачивали себя наизнанку от усталости в бассейне или на беговой дорожке. И тут как нельзя кстати на ум приходит фраза Альберта Эйнштейна о том, что талант - это 99% адского труда и лишь 1% - дарования или особых способностей.

На завершившемся несколько недель назад чемпионате мира по кроссу сборная Кении завоевала восемь золотых медалей из восьми возможных, подтвердив тем самым в очередной раз статус самой выносливой легкоатлетической страны в мире. Наверное, каждый любитель легкой атлетики хотя бы раз в жизни, но задавался вопросом о том, почему кенийские бегуны с такой легкостью и с таким отрывом выигрывают крупнейшие соревнования по бегу. Следующая статья, в которой директор московского центра развития ИААФ Вадим Зеличенок рассказывает о секретах "кенийского феномена" была опубликована на страницах газеты СпортЭкспресс летом 2008 года.

Когда я спросил директора отдела развития международной легкоатлетической федерации ИААФ Элио Локателли , нельзя ли достать какие то материалы о "кенийском феномене ", он только рассмеялся: "Никто и ничего тебе не напишет. Это нужно видеть. Так что собирайся, поедем в Кению" . Первую информацию от Локателли я, однако, получил еще до поездки. "Имей в виду, предупредил он, говорить о "кенийском феномене", в сущности, неправильно. Речь идет только о крошечной части Кении: все без исключения кенийские бегуны, которые чего-то добились, родились, выросли и стали спортсменами высокого класса в городе Эльдорет или его окрестностях. Там живет 110 тысяч человек, менее одного процента населения страны. Никаких исключений еще не было" .

Повод побывать в Эльдорете скоро представился: там открывался тренировочный центр ИААФ. Конечно, за три дня составить полную картину "кенийского феномена " невозможно. Но сделать несколько коротких зарисовок, способных хоть немного приоткрыть завесу, удалось.

КАК ОНИ ЖИВУТ

Несколько слов о самом Эльдорете. Город расположен в трехстах километрах к северозападу от Найроби, практически на экваторе, на высоте 2000 м над уровнем моря (а трассы, где тренируются бегуны, местами пролегают на высоте до 2500-2800 м). Должен сказать, что здесь практически не чувствуешь, что находишься в среднегорье (мне есть с чем сравнить, я бывал и в Йоханнесбурге, и в Мехико, и в Цахкадзоре). Ощущения как будто ты в Кисловодске, только воздух еще свежее. Погода в этих местах в течение года меняется мало днем 23..25 градусов в тени, ночью прохладно (все-таки горы), но приятно. Солнце круглый год встает в 7 утра и садится в 7 вечера, осадков почти не бывает, за исключением условного сезона дождей (их немного) с апреля по июнь. Экологическая обстановка самая благоприятная никакой промышленности, воздух чистейший, все, чем питаются люди, ходит, бегает и произрастает тут же. Пища, кстати, простая, но вкусная и всегда свежая. Водоемов почти нет, так что рыбных блюд на столе у рядового кенийца не увидишь.

Откровенно говоря, впечатление Эльдорет и особенно пригороды производят удручающее: это даже не бедность, а нищета. Но есть элитный район, где живут знаменитые бегуны. У спортсменов, добившихся заметных успехов, но в элиту не входящих, приличные коттеджи, у лучших двухтрехэтажные дома, ну а у марафонцев экстра класса Мозеса Тануи и Теклы Лорупе настоящие дворцы. Замечу, что все сильнейшие кенийские бегуны еще и бизнесмены, владельцы обширных земель и стад. То, в каком достатке они живут, дополнительный стимул для начинающих атлетов, у которых при виде преуспевающих кумиров природное стремление бегать очень скоро перерастает в жизненную цель.

КАК ОНИ ТРЕНИРУЮТСЯ

Бытует мнение, что кенийцы начинают бегать чуть ли не раньше чем ходить и начиная с 6-7 лет ежедневно пробегают по 12-15 км в школу и из школы. Скажу сразу я такого не видел, хотя немало поездил по дорогам в окрестностях Эльдорета. Да, кто-то бежал (таких было меньшинство), кто-то шел, кто-то ехал на велосипеде или автомобиле. Возраст начала занятий самый разный: есть немало примеров, когда спортсмены уже в 17-18 лет попадают в мировую элиту, но не меньше и тех, кто в этом возрасте только начинает серьезно бегать. Тренировочные группы часто формируются по семейному принципу: к старшему брату присоединяется младший, к тому двоюродный и т.д.

Как я уже отмечал, большинство кенийцев живет в тяжелых условиях, поэтому, как только спортсмены начинают показывать мало-мальски приличные результаты, они переселяются в общежития при колледжах или спортивные лагеря, которые в последнее время стали открывать крупные фирмы. В лучшем из них (по оценке самих кенийцев), созданном фирмой Fila в нескольких километрах от Эльдорета, удалось побывать. Два ряда бараков, каждый из которых разбит на несколько блоков. В блоке две одноместные комнаты, душевая и туалет. Комнатки настолько маленькие, что помещаются туда только кровать и тумбочка. Одежду и кроссовки сушить приходится под окнами. Зато под африканским солнцем все бактерии наверняка погибают!

На территории большой огород, урожай с которого идет на стол спортсменам. У входа правила внутреннего распорядка. Одно из них гласит, что все посторонние обязаны покинуть лагерь не позднее 17 часов. Тренировочная трасса начинается у ворот. Ее длина 16 километров, проходит она на высоте от 2000 до 2500 метров. Дважды в неделю каждый атлет должен пробежать ее полностью туда и обратно, то есть преодолеть 32 километра. Беговой тренировке предшествуют многочисленные общеразвивающие упражнения, широко используется "стретчинг" специальные комплексы силовой тренировки.

Грунт на трассе отличный, напоминающий гаревое покрытие (отсюда его, кстати, завозят на единственный в Эльдорете стадион). Говорят, дорожка особенно хороша после дождя: она становится упругой, как тартан, но сохраняет все преимущества естественного покрытия. Это предохраняет от травм, к которым нередко приводит бег в больших объемах по синтетике.

ЖИВАЯ ЛЕГЕНДА

О том, кому возглавить тренировочный центр ИААФ, двух мнений быть не могло: конечно, Кипчого Кейно . Легендарный бегун, завоевавший две золотые, серебряную и бронзовую олимпийские медали в Мехико и Мюнхене, председатель НОК Кении, член МОК... При всем этом Кейно успевает активно заниматься благотворительностью. Еще двадцать лет назад он взял в свою семью двух девочек из Уганды, родители которых стали жертвами репрессий в годы диктатуры Иди Амина . Потом создал детский дом, где сейчас живут более 70 человек. В 1999 году Кейно открыл школу, в которой обучается свыше 200 детей.
Детский дом Кипа Кейно занимает огромный участок, на котором теперь размещается и центр ИААФ. Конечно, это не пятизвездный отель, но условия и не спартанские: комнаты на 2-3 человека, душевые и туалеты комнаты, в одном из зданий библиотека и видеотека, есть тренажерный зал и баскетбольная площадка, строится сауна. Во всяком случае, здесь неоднократно останавливался олимпийский чемпион Дитер Бауманн, сюда ездят тренироваться американские бегуны, не говоря о спортсменах из африканских стран. К их услугам девять (!) кроссовых трасс длиной от 4 до 8 км с различным рельефоми искусственными препятствиями, на которых проводятся не только тренировки, но и соревнования.

Надо ли говорить о том, что, помимо прочего, при центре имеется огромное хозяйство, где выращивают кукурузу, картофель, капусту, помидоры, другие овощи, ананасы, бананы, манго и папайю. Питаются все, кстати, за одним столом и семья самого Кейно, и спортсмены, живущие в лагере.

ШЕСТЬ СЛАГАЕМЫХ

Если кто и способен объяснить "кенийский феномен", то это Джон Вельзиан . Он патриарх не только кенийской, но и всей африканской легкой атлетики. И при этом не африканец. Вельзиан приехал в Кению из Англии в 1959 году, когда ему было 30 лет. Ни о какой легкой атлетике в современном понимании кенийцы тогда и понятия не имели. А всего пять лет спустя, и прежде всего стараниями английского тренера, Вильсон Кипругут на Играх в Токио принес Кении ее первую олимпийскую медаль бронзу на 800 метрах. А еще через четыре года, в Мехико, к кенийцам пришел уже настоящий успех, который с тех пор сопутствовал им всегда.

Неудивительно, что, когда в 1987 году ИААФ открыла в Найроби региональный центр развития, именно Вельзиан был назначен его директором. Пост этот он занимает и поныне. Разработанная им программа принесла плоды не только в Кении, но и в Эфиопии (чьи бегуны, как известно, нередко опережают кенийцев), а в последние годы и в Нигерии, Южной Африке, Танзании, Эритрее.

Когда я спросил Вельзиана, какие факторы можно считать решающими в успехах кенийских бегунов, он перечислил шесть: генетику (странно, не правда ли ведь все спортсмены родом из одной небольшой местности, где практически отсутствует "свежаякровь "); работоспособность; дисциплину (в Кении никто и никогда не опаздывает на тренировки); мотивацию; подготовку в группах; естественное питание (особо англичанин выделил молочные продукты).

У НИХ ТОЖЕ ЕСТЬ НЕДОСТАТКИ!

Достижения кенийских бегунов потрясают, но, на мой взгляд, в их подготовке есть еще немалые резервы. Во-первых, в Кении практически нет по настоящему квалифицированных тренеров. Ни один тренер по легкой атлетике (кстати, и ни один спортсмен) не получает зарплату от государства. Роль наставников чаще всего выполняют своего рода "играющие тренеры" опытные атлеты, заканчивающие собственную карьеру. Сейчас, например, это Мозес Тануи и Мозес Киптануи . Естественно, кроме личного примера, предложить молодым спортсменам им, в общем-то, нечего. Правда, в последнее время ситуация меняется. Ведущие менеджеры, работающие с большими группами кенийских бегунов такие, как Ким Макдональдс, Йос Херменс, Джованни Ди Мадонна, стали оплачивать работу тренеров в своих группах(примечание: ниже фото офиса Nike в Эльдорете) . В центре Кипчого Кейно будет работать по контракту с ИААФ олимпийский чемпион 1988 года Пол Эренг.

Второй момент. Почти постоянные тренировки большими группами, без специализации, приводят к тому, что нагрузка оказывается высокой, но усредненной. Не случайно наибольших успехов кенийцы добились в беге на 3000 метров с препятствиями и 5000 метров дистанциях, на которых такая тренировка оптимальна. В беге на средние дистанции подобная работа зачастую чрезмерна, а на 10 000 м и в марафоне недостаточна. Недостаток подобной системы и в том, что некоторые спортсмены подолгу не могут выбрать "свою" дистанцию, показывая относительно невысокие (по кенийским меркам, конечно) результаты.
Практически отсутствует планирование тренировочного процесса. В ответ на вопрос, имеются ли у спортсменов тренировочные программы и нельзя ли на них взглянуть, Джон Вельзиан привел такой пример: Когда Япет Киматуи после успешного сезона 1999 года начал подготовку к Олимпийским играм в Сиднее, я тоже попросил его показать тренировочный план. Он долго мялся, но в конце концов показал. Оказалось, это был тот самый план, который я составил перед Олимпиадой 1964 года для Вильсона Кипругута ...

Не лучшую службу кенийским бегунам служит и очень жесткая, "американская", система отбора. На чемпионате Кении все бегуны, независимо от титулов, обязаны выйти на старт, и только трое первых в каждом виде едут на чемпионат мира или Олимпийские игры. И вот ежегодно появляются молодые спортсмены, которых пока не приглашают на коммерческие старты в Европу и которые поэтому имеют возможность целенаправленно готовиться к отбору. В итоге они нередко и попадают в команду, "выбивая" из нее мастеров экстра класса. А потом, на главном старте, выглядят неубедительно. Такое можно наблюдать на каждом крупном соревновании: два кенийца ведут борьбу за медали, а третий или плетется в конце, или вовсе не попадает в финал.

И последнее но это уже так, шутки ради. Вельзиан рассказал мне, что за границей кенийцам бывает сложно заполнить анкету в гостинице: они не понимают, что писать в графе "фамилия". Оказывается, то, что мы считаем фамилией, в Кении может означать все, что угодно. Например, что человек родился до восхода солнца, или в полдень, или на закате. Известные бегуны Исмаил Кируи и Ричард Челимо родные братья, у них одна мать и один отец. Так что наш старый анекдот о том, как брат отрекается от брата, утверждая, что они "даже не однофамильцы", в Кении просто не поймут.

А вообще можно сколько угодно изучать и описывать "кенийский феномен ", но думаю, лучше всего как-нибудь собраться с духом и отправить в Эльдорет группу наших бегунов и тренеров. Пусть потренируются 3-4 недели вместе с кенийцами, выступят в соревнованиях и попытаются сами понять: почему же в Кении так быстро бегают?

Подготовил: Сергей Коваль

История кенийского бега

Слоган, который использовали организаторы местного, 35-го по счету, чемпионата Мира по Cross Country в Момбасе (Кения), 27 марта 2007 года, звучал так: «В эти выходные вложена гордость Кении». Наконец нация, чья мужская команда выигрывала 18 лет подряд командный кубок в этой дисциплине, с 1986 по 2003 годы, имея самое большое количество побед подряд за всю международную спортивную историю, получает шанс провести мировое первенство в Момбасе. Для Кении это означает, что Cross Country «вернулся домой».

И кенийцы будут снова защищать свой титул, пытаясь показать свое превосходство над всеми, в мужском тотале на 12 км, после первенства в Фукуоке (Япония) в прошлом году следует двухгодичное двоецарствие между кенийцами и их постоянными великими соперниками, Эфиопами, которые сейчас держат пальму первенства. Возобновление того соперничества безусловно будет одним из самых ожидаемых моментов этого субботнего пробега.

Но на что никто не сможет дать когда-либо ответ, так это как кенийцы смогут доминировать в таком глобальном событии в Момбасе, в котором принимают участие бегуны из 66 стран. На самом деле, большая загадка в том, как одной маленькой группе из всего кенийского народа удалось держать в команде такое большое количество мировых рекордсменов, чемпионов мира и чемпионов Олимпийских игр, если с востока Африки первых атлетов начали отправлять на международные соревнования чуть менее 50 лет назад.

Не ошибемся, если скажем, что Кения никогда не была богатой страной. В среднем в год кениец зарабатывает 1000 долларов, но в сравнении с другими африканскими странами, у кенийцев есть ряд преимуществ. Самое главное из них - это способность бегать.

Многие кенийцы живут в богатом и плодородном уголке страны на юго-западе, там, где самые лучшие сельские угодия в Африке.

Британские колонии

Кения была богатой страной, кенийцы смогли убедить британских колонизаторов построить железную дорогу по маршруту Кения-Уганда из Момбасы к Индийскому океану вдоль берега озера «Виктория» всего лишь столетие назад. Заплатить за строительство кенийцы призвали европейских поселенцев, которые разводили кофейные и чайные плантации, в дальнейшем получившие название «Белая страна». Конечно, все было построено благодаря «дешевому» африканскому труду.

Но помимо того, что поселенцы разводили кофейные и чайные плантации, они подарили кенийцам такие виды спорта как гольф, теннис, крикет (кенийцы принимают участие в кубках мира по крикету, которые проходят на карибском побережье), скачки на лошадях и поло для высших социальных слоев. Так же они призывали африканцев играть в футбол. До сих пор считается, что самые популярные виды спорта в Кении - бокс и легкая атлетика (бег).

Чепквоный и Мойоро - международные пионеры

В самом начале, спорт в Кении был только в армии, полиции и беговых миссионерских школах, но во время независимости в 1963 году, Кения отправила небольшую команду, в основном бегунов и боксеров, на две Олимпиады и на три соревнования «Empire Games ».

Лазарь Чепквоный зафиксирован как первый кенийский бегун, соревновавшийся в Европе, в «белом» городе Лондоне, на дистанции 6 миль. Это было в июле 1954 года, когда он был в составе кенийской команды и отобрался на «Empire Games » в Ванкувер.

Бежав босиком, Чепквоному удалось завершить ту гонку, но на следующий день, на дистанции 3 мили, его товарищ по команде Няндико Майоро был заметен в гонке, в которой Фредди Грин и Крис Катавэй оба установили мировой рекорд. Майоро, в 1950-х годах сломал европейское предубеждение насчет того, что африканцы могут быть только спринтерами, заняв третье место и установив национальный рекорд со временем 13:54:8.

Майоро из Кении, в таком прекрасном стиле, который я только мог видеть, с правильной программой тренировок, подходящих для соревнования, является одним из главных соперников многих мировых бегунов, писал PW «Jimmy » Грин в следующем издании «A тлетикс Викли».

Норрис Макрайтер, один из судей-хронометристов, прозорливо писал, что появился очень талантливый бегун из Кении, имя ему - Няндико Майоро. Кенийские атлеты прибыли на мировую арену.

Майоро был ярким представителем Кении на беговых дистанциях в течении нескольких лет. Он финишировал седьмым на дистанции 5 км, на Олимпийских играх в Мельбурне в 1956 году, обогнав Катавэя почти на 10 секунд. Спустя два года он бежал в Лондоне снова и финишировал вторым на ААА чемпионате со временем 13:34:8, установив рекорд Кении. Так же в 1958 году, Арере Анентия выиграл бронзовую медаль на дистанции 6 миль, на соревнованиях в Кардиффе, в это время Бартонджо Ротич стал третьим на дистанции 440 ярдов с барьерами, - первые медали, которые выиграли кенийцы на международных соревнованиях.