Научится плавать детям 11 лет. Как научить ребенка плавать – полезные советы и упражнения. Бассейн и дополнительные вспомогательные средства

Вода - естественная среда для всего живого, поэтому плавание приносит огромную пользу. В этом процессе задействуются все группы мышц, улучшается работа лёгких и сердца. Это отличный способ расслабиться и укрепить здоровье. Многие родители задумываются о том, как научить ребёнка плавать с самого рождения.

Можно ли плавать новорождённым?

Большинство педиатров положительно относятся к раннему плаванию. Оно закаливает организм и успокаивает нервную систему. Занятия можно начинать через две-три недели после рождения, когда полностью затянется пупочная ранка. До трёх месяцев у грудничка остаются врождённые плавательные рефлексы, поэтому он прекрасно чувствует себя в воде.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он осмотрит малыша и скажет, можно ли ему плавать.

Учить кроху лучше дома. Вымойте ванну с мылом и хорошо сполосните. Вода для купания должна быть чистая, безо всяких добавок, так как малыш может проглотить небольшое количество.
Оптимальная температура водички - 35° С. Во время процедуры она будет постепенно остывать, закаливая ребёнка.
Тренироваться нужно не раньше чем через час после кормления. За это время питание успевает усвоиться.
Малыш перед купанием должен хорошо выспаться. Тогда он не будет капризничать.

Чтобы научить плавать грудничка, вам понадобится поддерживать его головку. Когда он находится в воде животиком вниз, держите так, чтобы подбородок крохи был в вашей ладони. Если малыш плавает на спинке, удерживайте его за затылок, приподнимая голову над водой.

Для полной безопасности приобретите специальную резиновую шапочку с пенопластом и спасательный круг. Они защитят уши ребёнка от попадания влаги и не дадут ему погрузиться в воду с головой.

Поиграйте с малышом, делая несложные упражнения. Прижмите его ступни к стенке ванны. Он начнёт отталкиваться от неё и совершит первые плавательные движения. Потом положите кроху на живот, удерживая его головку над водой, и начните плавно покачивать и медленно поворачивать его тело сначала в одну, а потом в другую сторону. Пошлёпайте слегка ладонью по воде, покажите крохе брызги.

Регулярные занятия дают результат. Малыши быстро учатся держаться на воде и к году прекрасно плавают.

Как преодолеть водобоязнь

У детей, которые с младенчества не привыкли к воде, в 3-4 года нередко наблюдается страх перед купанием в бассейне или реке. Перед тем, как научить ребёнка плавать, нужно побороть водобоязнь.

Причин неприятного явления много:

возможно, он когда-то ударился или поскользнулся во время купания;
нахлебался воды;
вообразил, что в водоёме живёт чудище;
услышал страшную историю по телевизору;
чувствует подсознательный страх родителей за него.

Прежде всего, выясните, чего именно боится ребёнок. Постарайтесь его успокоить и подбодрить. Чтобы малыш полюбил водные процедуры, внимательно выбирайте, где научить ребёнка плавать.

Место для купания должно быть безопасным.
Вода чистая и прозрачная.
Погода тёплая, температура водички не меньше 23° С.
Выбирайте песчаное дно с пологим спуском без водорослей и тины.
Проследите, чтобы в водоёме не было сильного течения и водоворотов.

Если поблизости нет такого места, запишитесь с ребёнком в бассейн. Там идеальные условия для обучения. Оптимальная глубина, отсутствуют течение и волны.

Чтобы избавить малыша от водобоязни и привить любовь к плаванию, важно проводить уроки в игровой форме. Вначале полейте ножки крохи из леечки, брызните на него водичкой. Покажите своим видом, что купание - это не страшно, а весело и интересно.

Если водоём находится в оживлённом месте, то ребёнок, чувствуя спокойствие родителей и видя веселящихся в воде детей, обязательно захочет войти.

В первое время держите его за руку и не допускайте, чтобы вода поднималась выше пояса.
Когда он освоится, предложите поиграть. Хорошее упражнение, помогающее преодолеть страх, «Водная битва». Встаньте с ребёнком друг напротив друга и начните брызгаться, загребая воду руками.
Бой следует продолжать, пока один из игроков не отступит. После такой игры малыш перестанет опасаться попадания капель водички на лицо и тело.

На мелководье возле берега разбросайте пластмассовые и резиновые игрушки. По сигналу бегите к ним с ребёнком, собирайте и относите по одной на берег. Играя, кроха научится двигаться в воде и будет в ней уверенно себя чувствовать.

Через некоторое время следует перейти к более сложным тренировкам. Объясните ребёнку, что главное - вдыхать над водой, задерживать кислород в лёгких и делать выдох под водой. Зайдите глубже в воду. Когда она дойдёт до груди малыша, остановитесь. Попросите его набрать воздух, задержать дыхание, опустить лицо в воду на пару секунд, выдохнуть и поднять голову. Обычно, научившись правильно дышать, малыши избавляются от страха перед купанием.

Потом возьмитесь за руки и поочерёдно приседайте, погружаясь в водоём с головой. Глаза можно оставлять открытыми. Такие упражнения помогают контролировать дыхание и поверить в свои возможности.

Что делать дальше?

Чтобы быстро научить ребёнка держаться на воде, полезно выполнять «Поплавок». Вода должна быть на уровне груди. Попросите малыша вдохнуть, опуститься в воду, обхватить ручками колени, а подбородок прижать к груди. За счёт того, что лёгкие наполнены воздухом, его тело быстро поднимется на поверхность, как поплавок. С вашей стороны обязательно нужен контроль.

Неважно, где происходят занятия. Вы можете учить ребёнка плавать в бассейне, на море или в реке. Главное - убедить его не пугаться разных ситуаций на воде и чувствовать себя в ней уверенно. Например, малышам нравится упражнение «Звёздочка».

Заведите кроху по пояс в воду.
Пусть поднимет руки и аккуратно ляжет на спину.
На начальном этапе обязательно поддерживайте его.
Разведите малышу руки и ноги, проследите, чтобы уши и затылок находились в воде, и попросите расслабить тело.
Занятие помогает осознать, что держаться на воде просто.

Можно сделать «Звёздочку» на животе. Для этого малыш должен наполнить лёгкие воздухом, задержать дыхание, оттолкнуться ногами от дна и лечь животиком на воду. Голову нужно держать ровно, погрузив лицо в водичку. Через пару секунд помогите ребёнку подняться, чтобы он сделал вдох.

Умение нырять – важное условие для плавания. Попросите малыша, когда он погружается в воду, вытянуть руки.
Сожмите его ладони, быстро протяните под водой несколько шагов и вытащите наверх.
Убедите кроху, что вы полностью контролируете ситуацию, что бояться не стоит.
Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая дистанцию, пока малыш не начнёт выныривать сам.

Когда ученик сможет самостоятельно вовремя выныривать, покажите ему, как правильно заныривать. Сложите его ручки лодочкой, поднимите вверх и попросите нырнуть вслед за руками в воду. Освоив погружение и выныривание без страховки взрослых, можно приступать к изучению других плавательных движений.

Встаньте недалеко от малыша, попросите его погрузиться в воду с головой и поплыть к вам. Перед этим расскажите, как отталкиваться ногами от дна и двигать руками, чтобы передвигаться под водой быстрее. Детям нравится такая игра. Они с удовольствием ныряют наперегонки со сверстниками, постепенно увеличивая время нахождения под водой.

Заключительный этап

Если ребёнок уверенно ныряет и умеет правильно дышать, он вполне освоился в водной стихии и почти научился плавать. Чтобы довести дело до конца, осталось немного. Потренируйтесь грести руками и осуществлять колебания ногами под водой.

Попросите его выполнить следующее упражнение:

покажите малышу цель и скажите, что он может легко доплыть до неё под водой, выныривая для дыхания и снова погружаясь;
часто дети при вдохе встают на ноги. Если постоянно тренироваться, они перестают так делать;
объясните им, что во время выныривания не обязательно опускать ноги на дно. Можно просто оттолкнуться, вынырнуть на поверхность, вдохнуть воздух и снова погрузиться;
скажите, что вы постоянно рядом, поддерживаете и следите за его безопасностью.

Для детей легко усвоить принцип движения под водой, поэтому они через несколько занятий могут проплыть значительное расстояние. Обрадуйте малыша. Скажите, что он плывёт как дельфин. На этой стадии обучения полезно устраивать соревнования между детьми. Поместите в воду игрушки. Пусть малыши доплывут к ним под водой. Кто первый достигнет цели – тот победитель.

Когда освоена наука ныряния и плавания под водой, вопрос, как научить ребёнка плавать, уже не актуален. Он умеет это делать и быстро понимает, как держаться на поверхности воды, не погружаясь вглубь.

Техника плавания

Многие родители первым делом учат детей плавать на спине. Чтобы всё получилось, малыш не должен бояться. Постоянно страхуйте ребёнка, поддерживайте его тело и помогайте.

Начните занятие на мелководье. Посадите кроху на дно и попросите лечь на спинку. Объясните, что он должен вытянуться, немного погрузив затылок и плечи в водоём.
Пусть сделает глубокий вдох и расслабит мышцы. Тело будет уверенно держаться на воде.
Чтобы не просто лежать на спине, а плыть, нужно выполнять определённые движения.
Покажите малышу, как правильно грести, заводя руки над водой выше плеч и погружая вглубь.
Колени нужно слегка согнуть и делать плавные колебательные движения под водой.

Плавать на спине легко и полезно. Это укрепляет мышцы. Плавание является хорошей профилактикой нарушения осанки. Мы учим детей уверенно держаться на воде, чтобы укреплять их здоровье. Такой навык пригодится в разных жизненных ситуациях и обеспечит много приятных минут на отдыхе.

Как известно, ребенок лучше всего поддается обучению в раннем возрасте. Человеческая психика так устроена, что организм с малых лет учится подражать взрослыми. Используя данную особенность в необходимых целях, можно довольно быстро научить ребенка чему угодно, показывая ему как это необходимо делать.

Однако далеко не всегда родители используют эту возможность. Именно поэтому и возникает такой вопрос: как научится плавать ребенку 12-ти лет. Давайте попробуем разобраться.

С чего необходимо начать обучение плаванью?

Для начала необходимо сказать, что самостоятельно научиться плавать в 12 лет ребенку вряд ли удастся, как бы ему сильно этого не хотелось. Да и небезопасно оставлять его одного в воде, несмотря на то, что он, казалось бы, уже достаточно взрослый.

Лучше всего учить на закрытых водоемах или в т.к. в них абсолютно отсутствует течение, которое значительно осложняет процесс обучения. Опытные тренеры рекомендуют начинать занятия с тренировки дыхательной системы. Поэтому попросите ребенка глубоко вдохнуть и окунуться с головой, задержав дыхание, как можно дольше. Только после того можно приступать к упражнениям на плавучесть.

Самым, пожалуй, популярным из них является «поплавок» . Ребенок должен сделать глубокий вдох, ноги согнуть в коленях и поджать под себя, обхватив их руками. В таком положении он должен находиться, сколько сможет.

Еще одним упражнением подобного типа может быть «звездочка» . Выполняться она может как на спине, так и на животе. Задержав дыхание, ребенок ложится на воду, расставив широко руки и ноги. Данное упражнение позволяет отлично научиться чувствовать воду и не боятся ее.

После усвоения данных упражнений можно подключать руки и ноги, выполняя ими гребки. Наиболее быстро дети учиться плавать на спине, т.к. это психологически легче, потому, что лицо не контактирует с водой и ему не кажется, что он захлебнется.

Отдельное внимание необходимо уделять правильному дыханию. Основная ошибка детей заключается в том, что они, находясь в воде, пытаются дышать, как обычно, что неправильно. При плавании дыхание осуществляется, так называемыми рывками: при вдохе пловец захватывает порцию воздуха и затем, после выполнения движения руками, выдыхает. Это помогает удерживаться на воде.

Какие особенности при обучении плаванию необходимо учитывать?

Перед тем, как научить ребенка в 12 лет плавать, необходимо объяснить ему все нюансы, описанные выше. Лучше всего, если родитель во время обучения сначала будет показывать упражнение сам, и потом просить своего ребенка повторить за ним.

Кроме того, всегда необходимо помнить о безопасности в воде. Как бы вам не казалось, что ваш отпрыск в 12 лет может сам научится плавать, не оставляйте его в воде одного. Он запросто может наглотаться воды, после чего ему понадобится медицинская помощь.

Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными при обучении детей плаванию до 1 года, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который подскажет, как лучше начать обучать ребенка, чтобы он не испугался и не растерял своих природных навыков.

ВАЖНО: Статистические данные и мнение специалистов сводятся к тому, что самым оптимальным возрастом для обучения плаванию является 4 года. Как научить ребенка плавать с нескольких месяцев до 12 лет самостоятельно или с тренером, узнаете из нашей статьи далее.

Как нельзя учить плавать

Если родители решили самостоятельно научить ребенка плавать, то необходимо исключить часто совершаемые ошибки, чтобы процесс имел успех.

ВАЖНО: самая распространенная ошибка при обучении детей заключается в том, что родители учат держать голову над водой, грести конечностями, при этом, поддерживают ребенка в воде таким образом, что его тело практически находится на поверхности воды.

Самый первый шаг при обучении – научить малыша уверенно чувствовать себя под водой. Конечно, малыш будет плакать, бояться глубины – такая психологическая реакция естественна, но если родители будут вместе с крошкой погружаться под воду и учиться плавать именно под водой, причем начинать занятия с малых лет, то боязнь воды и глубины у малыша быстро пройдет, и дальнейшее обучение плаванию будет проходить намного легче.

Нельзя заставлять ребенка плавать. Это еще одна распространенная ошибка, которая в будущем может стать причиной психологического ступора и отсутствия навыков плавания. Дети до 5 лет познают мир в игровой форме, поэтому весь процесс обучения должен проходить в легкой и задорной форме, чтобы ребенок смог получить удовольствие.

Когда и как учить ребенка плавать?

В зависимости от возраста детей, есть свои особенности, которые стоит учитывать в процессе обучения. Родители задумываются с какого возраста уже можно учить? И ответ на этот вопрос — можно сразу! Да-да как родился, уже можно погружать под воду без риска и опасности, читайте об этом далее…

Обучение детей до 1 года

В этот период важно научить малютку не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей ярко выражен рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Если не развивать этот навык, то со временем он начинает угасать и обучить навыкам ныряния, а также плавания под водой намного сложнее. Обучение нырянию в целом простой процесс: вы опускаете грудного ребенка на поверхность воды, громко произносите: «Ныряй!», затем опускаете ляльку под воду, медленно проносите на руках несколько секунд и плавно вытаскиваете на поверхность. Повторить упражнение три раза за все купание, на протяжении 10 дней. Сначала время погружения не должно превышать 2-3 секунд, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.

Начинать обучение лучше всего в привычной для малыша обстановке – в ванной. Ванна должна быть чистой, дважды в неделю ее следует тщательно мыть с содой, а перед купанием малыша с хозяйственным мылом. Начинать занятия в бассейне следует с 9 месяцев. Оптимальная температура воды от 35 до 37 градусов. Постепенно можно снижать температуру, приучая кроху плавать в прохладной воде, то до трех месяцев максимально низкая температура воды для ребенка составляет 32 градуса.

Данное упражнение тренирует легкие ребенка, он привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным под воду, отсутствует страх глубины и боязнь воды. Если ребенок спокойно ощущает себя в ванной (бассейне в более старшем возрасте), при погружении в воду не начинает паниковать, активно двигать руками и ногами, поднимать голову, а после процедуры плакать – значит, этот урок малыш усвоил хорошо, и водная стихия пришлась ему по душе.

Обучение детей от 1 года — 2 лет

В этот период важно проработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкий кораблик и скажите годовалому ребенку, что кораблик будет плыть только с его помощью, то есть ему необходимо сильно дуть, чтобы кораблик поплыл на парусах. Это упражнение отлично разрабатывает легкие.

Второе упражнение – задержка дыхания. Начинать стоит с ванной. Пупсик должен задержать дыхание, затем он погружается в воду и находится под водой столько времени, сколько это возможно. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.

Можете оставить малютку плавать самостоятельно с кругом на шее. Из круга он не выскользнет и будет приобретать навыки движения в воде. Особенно хорошо, если вы будете просить доплыть его до одной стороны ванной, взять предмет и положить его с другой стороны.

Обучение детей от 3 — 4 лет

Это наиболее подходящий возраст для обучения плаванию. Можно использовать игровые формы. Постепенно можно переходить к тренировкам движения конечностей, которые в будущем будут являться основой какой-либо техники плавания.

В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше выбрать бассейн. Малыш держится руками за бортик бассейна, ноги находятся в вытянутом положении, горизонтально вместе с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем разводятся в стороны, и в вытянутом состоянии смыкаются вместе, приходя в исходное положение.

Второе упражнение «сердечки» руками. Выполнять стоя в бассейне (глубина по грудь пупсёнышу), либо сидя в ванной. Исходное положение – руки находятся в согнутом состоянии около груди. Затем одновременно вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение около груди. Происходит нечто похожее на «сердечки» на воде.

Как только эти два упражнения будут успешно усвоены, можно переходить к их объединению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на небольшие дистанции (до 10 метров).

ВАЖНО: всегда нужна мотивация. За небольшое достижение со стороны малыша, обязательно нужна похвала. Именно одобрение со стороны обучающего человека является для малявки сильной мотивацией развиваться дальше.

Обучение в возрасте от 5, 6 до7 лет

В этот период начинать обучение лучше всего с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно проводить в домашних условиях, в ванной. Положите на дно ванной какие-либо тяжелые предметы, которые не всплывут на поверхность. Вместе (именно вместе) с ребенком окуните головы под воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванной. Это позволит научить задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

ВАЖНО: следите, чтобы дошкольник случайно не хлебнул воду. Если такое произошло, нужно аккуратно достать малыша из ванной, укутать в полотенце, дать возможность хорошо покашлять, чтобы вся воды вышла из легких, успокоить. Повторить упражнение лучше на следующий день.

В этом возрасте можно научить плавать ребенка кролем. Для этого он должен лечь телом на воду, руки и ноги находятся в вытянутом состоянии. Голова в момент плавания погружена в воду. Для вдоха следует немного поднять голову на поверхность и повернуть в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды виднеются только пятки. Одна рука поднимается вверх, вторая в этот момент находится вдоль туловища, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в этот момент поднимается вверх. Первая рука в немного согнутом состоянии притягивается к туловищу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения рук повторяются. Дыхание в этот момент: голова поворачивается в сторону и отпрыск делает вдох в момент, когда одна из рук поднимается вверх, выдох, когда рука опускается вниз.

Обучение плаванию детей школьного возраста 8, 9, 10, 11, 12 лет

Обучение детей школьного возраста плаванию необходимо начинать с привыкания к воде.

Если у школьника присутствует боязнь воды, то выполняются упражнения, которые позволят преодолеть психологический барьер. Для этого лучше всего начать обучение с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.

Тренировка дыхания. Начинать на суше — упражнения для разработки легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд делает плавный выдох. Затем упражнения на тренировку дыхания стоит продолжить уже в воде. Школьник, стоя по грудь в воде делает максимально глубокий вдох, погружается под воду, сгибает ноги в коленях и подводит к груди. В таком положении он должен находиться столько, сколько позволяют его

легкие. За одно занятие упражнение повторить пять раз. С каждой тренировкой время нахождения воде будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.

Обучение школьников можно начинать с техники кроля, которая была подробно описана выше. Также, простая техника плавания – брассом. Исходное положение – лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводятся в сторону, делая мощный толчок вперед, в этот момент ноги согнуты в коленях, прижимаются к груди. Руки завершают гребок, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. Ноги в это время разводятся в стороны, возвращаются и в вытянутом положении возвращаются в исходную позицию. Вдох делается носом вместе с гребком руками, выход делается ртом в воду, когда ноги завершают свое движение.

Техники плавания

Существует множество техник плавания, со своими особенностями, как в координации движений, так и в технике дыхания.

Игры для детей в воде

Игровой процесс в воде очень важен в процессе обучения плаванию, так как он позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, да и просто провести время весело и с пользой.

Игра Карлики – Великаны

Все игроки встают в одну линию, тело по пояс в воде. Ведущий говорит слово «Карлики» и все погружаются с головой в воду, на слове «Великаны» — все подпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать в любом порядке эти два слова, победит тот, кто ни разу не собьется и выполнит верно команду.

Морской бой

Игроки делятся поровну и встают в две линии, лицом к лицу с противоположной командой. Когда ведущий дает команду, то детишки начинают активно брызгать водой друг в друга. Выиграет тот участник, кто дольше всего продержится, не будет вытирать лицо руками от брызг и поворачивать корпус тела в стороны.

Крокодильчики

Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс выполняется на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд становятся в одну шеренгу. Первый участник принимает упор лежа, и на руках и, выполняя движения ногами начинает продвигаться вперед до установленной точки, после чего в точно таком же положении возвращается обратно и передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, в которой все частники быстрее выполнят данное упражнение.

Где можно учить плавать?

Если речь идет о самых маленьких карапузах от 3-4 месяцев до 1-2-3 лет, то лучше их учить плавать дома в ванной при температуре не менее 30 градусов. Это оптимальное место для подобных ныряний, так как это можно делать в любое время и можно прекрасно контролировать все погружения.
Примерно с 4, 5, 6 лет и далее можно уже учить детишек в озере, море или бассейне. Главное в самом начале познакомить карапуза со средой, чтобы он мог понаблюдать за вами, перестать бояться и мог самостоятельно стоять, сидеть в воде. Дайте ребенку ведро с совочком и пусть бегает в воду, набирает воду и песок и строит крепости. Таким образом в процессе игры на берегу моря он сможет очень быстро привыкнуть. Если вы сильно переживаете, то можете надеть на ребенка надувные нарукавники, но когда вы начинаете его учить и поддерживаете, то лучше это делать без специальных приспособлений.
А если у вас есть желание научить малютку в бассейне, то для вас всегда открыты двери и опытные тренеры обучат необходимым навыкам.

Учеба с тренером

Опытный тренер знает как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко поддаются обучению плаванию, они учатся быстро, и плавают уже в первое или второе занятие на несколько метро. Лучше всего, если обучение будет проходить под контролем тренера. Тренер сможет подобрать индивидуальную и интересную программу для малыша, будет следить за правильным выполнением всех упражнений.

Лучше всего выбирать бассейны, где набирают группу детей возрастной категории вашего сына или дочки. Такие группы занимаются по специально разработанным программам, под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже водят своих детей в какие-либо группы, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой обучения.

Стоит быть готовым к тому, что придется подстраиваться под расписание группы, так как пропускать занятия – деньги на ветер и нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Также, стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Придется приобретать дополнительный инвентарь в виде купального костюма, шапочки, ласт и дополнительных плавательных приспособлений.

Вода в бассейне прохладная, поэтому детям со слабой иммунной системой, которые часто подвергаются простудным заболеваниям, стоит для начала привыкнуть к прохладной воде в домашних условиях. Попробуйте несколько раз в неделю принимать ванны температуры до 30 градусов.

К тому же вам наверняка будет интересно посмотреть как учат плавать в бассейне именно вашего сорванца. Некоторые бассейны оборудованы зрительным залом, где можно за кружечкой кофе понаблюдать за прогрессом.

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

На чем можно плавать?

1. Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
2. Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
3. Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
4. Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.

Можно:

- догонять, если он уплывает от ветра;
- буксировать, держа одной рукой;
- преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
- на нем всегда можно отдохнуть.

Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена .

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его .

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой . Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз .
Во-вторых, она мешает телу вытянуться , нарушает плавучесть.
В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Правильное положение головы в плавании кролем

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой , а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.

Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в :

Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки .

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.

Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.

С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия .

Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно , лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую .
Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде.
Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед . Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом .

Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать ! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног .

Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).

Выглядит это следующим образом:

Момент выдоха

Момент вдоха

Движения ног – махи, как в кроле . Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – ).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.

Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами .

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле , то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки – .
В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).

Результат: ребенок освоил плавание брассом , далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.
Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом , поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).
Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс” . Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.
Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем .
Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску , затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем. Подробнее про правильную технику таких гребков .

Параллельно тренируется дыхание вбок : во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.

Результат: ребенок освоил плавание кролем.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.

При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:

чередование упражнений из кроля и брасса;
параллельно или даже с самого начала – обучение

Чтобы научить ребёнка плавать, надо знать

6 правил для родителей

1. Научиться плавать малыш может в любом возрасте, но оптимальным для этого считается

Возраст ребёнка — 5 — 7 лет.

2. Начинать занятия в воде следует не раньше чем через 1 час после еды.

3. Если уроки плавания проходят не в бассейне, выбирайте удобное место для занятий.

Берег –

— ровный, пологий, песчаный или мелкая галька.

Вода —

— спокойная, без значительного волнения (в море);
— течение не больше 1 км/час (в реке).

Температура воды ≥27 o С
Прозрачность воды не менее 1 метра в глубину.

4.Продолжительность первых занятий в воде не должна превышать 15 – 30 мин.

При появлении озноба, вялости, головокружения, посинения губ у ребёнка занятия с ним немедленно прекратить.

5. В воде ребёнок должен заниматься:

Всегда лицом к берегу.
Не глубже, чем по грудь.
Всегда с открытыми глазами.

Целесообразно приобрести ребёнку специальные очки для плавания.

6. Чтобы научить ребёнка плавать, тренировки следует проводить без спасательных средств (надувных нарукавников, кругов, жилетов и т.п.).

Заниматься малыш должен всегда в присутствии опытных пловцов, которые смогут оказать помощь, в случае необходимости. Чтобы научить ребёнка плавать, важно, чтобы он не боялся воды, привык к ней, чувствовал себя в ней свободно.

Как приучить ребёнка к воде.

/все упражнения выполняются в форме весёлой игры/

Шаг 1.

Игра в мяч.
Взрослый стоит неглубоко в воде лицом к берегу, ребёнок – на берегу.
Оба перебрасывают мяч друг другу.
Взрослый иногда «нечаянно» чуть не добрасывает мяч до берега — малыш вынужден достать игрушку из воды, чтобы продолжить игру.
Так он сам, без страха научится заходить в воду.

Шаг 2.

Войдите с ребёнком в воду так, чтобы она доходила ему до пояса. Ребёнок стоит лицом к берегу.
Малыш приседает в воде так, что касается подбородком её поверхности.
Не меняя положения тела (под руководством взрослого), ребёнок делает глубокий вдох ртом и дует на воду.
Затем научите малыша умывать лицо водой так, чтобы он не закрывал при этом глаза.

Шаг 3.

Ребёнок стоит по пояс в воде.
Приседает, касается подбородком её поверхности, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, приседает глубже и на несколько секунд погружается в воду с головой, затем выпрямляется — выныривает. Глаза открыты.

Шаг 4. (выполняется с детьми школьного возраста)

Ребёнок находится в воде по грудь.
Делает полный вдох, задерживает дыхание, приседает и погружается с головой в воду.
Сгибает ноги, обхватывает их руками и подтягивает к груди. Голову нагибает к коленям, глаза открыты. Не изменяя положения тела, ребёнок мысленно считает до десяти, в это время его тело поплавком всплывает на поверхность.
После этого он выпрямляется, выныривает и становится ногами на дно.
До начала этого упражнения взрослый объясняет ученику технику его выполнения.

Шаг 5.

Это упражнение научит ребёнка плавать (лежать без движения) на спине.
Поняв, что вода сама выталкивает расслабленное тело на поверхность, дети быстро осваивают остальные навыки плавания.
Ребёнок стоит в воде по грудь, спиной к берегу.
Приседает, касается подбородком воды, делает ртом глубокий вдох, задерживает дыхание, отклоняет голову назад и спокойно ложится на спину (взрослый поддерживает его рукой снизу), вытягивает руки и ноги, запрокидывает голову назад так, чтобы рот и нос были на поверхности воды.

Не стоит пугаться, если вода на секунду покроет лицо ребёнка.
Тело ребёнок должен держать ровно, расслабленно, не прогибая позвоночник. Если ноги ученика «не всплывают», пусть он поднимет пальцы рук над водой – тогда ноги поднимутся к поверхности.

Шаг 6.

Ребёнок стоит по грудь в воде лицом к берегу. Приседает, касается подбородком воды, вытягивает руки перед собой, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, опускает лицо в воду и, оттолкнувшись ногами от дна, скользит по воде к берегу. Глаза открыты.
Описанное упражнение включено в тренировки как начинающих, так и опытных пловцов.
Постепенно научите ребёнка выполнять скольжение по воде, поднимая голову для вдоха: подбородок приподнять над водой – вдох ртом – подбородок погрузить в воду и выдохнуть, чуть приоткрыв для этого рот. Глаза всегда открыты.

Осваиваем движения ног.

Ребёнок стоит неглубоко в воде лицом к берегу.
Приседает, упирается о дно руками, выпрямляет ноги и делает ими плавательные движения.
Затем он выполняет скольжение по воде (Шаг 6), делая ногами плавательные движения.

Осваиваем движения рук.

Ребёнок стоит в воде по грудь, лицом к берегу.
Взрослый показывает ему плавательные движения рук. Ученик приседает, касается подбородком поверхности воды и выполняет соответствующие движения руками.
Затем ученик выполняет скольжение (Шаг 6), делая при этом плавательные движения руками и ногами, периодически приподнимая подбородок над водой для вдоха. Глаза открыты.

Перед тем, как учить ребёнка плавать, дайте ему возможность понаблюдать технику плавания хороших спортсменов, покажите ему, как вы плаваете сами. Пусть слаженные движения рук и ног в воде малышу удадутся не сразу. Освоив все шаги, он не будет бояться воды и без труда сможет удерживать своё тело на её поверхности.

Чтобы научить ребёнка плавать, важно зародить в нём это желание. Поддержка и оптимизм взрослых очень скоро помогут ему добиться отличных результатов в покорении водной стихии.

Сохрани статью себе!

ВКонтакте Google+ Twitter Facebook Класс! В закладки